中文名称:β-甲基-b-羟基丁酸钙
HMB又叫β-羟基-β-甲基丁酸盐,是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物,能促进蛋白质合成并减少其分解, 从而增加人的机体力量, 延缓肌肉疲劳, 也有助于防止老年人的肌肉萎缩。人体血浆中HMB的浓度为 1~4Lmol/ L,在进食后浓度可增加5~10倍,半衰期约为2~4小时,但无论是注入还是额外摄入的HMB, 大约有30%都会被肌肉吸收,所以,HMB也被运用为一种增加力量、增大肌肉体积的新型营养补充剂。
分子式:C5H10O3
一、HMB — 应用场景
时间等的作用,需要特别强调的一点是,现在的中国老年人也非常需要补充HMB。
数据显示,在中国60岁以上的人群数已达2.5亿,其中,有4千万的老人每年至少跌倒一次,并且,老年人跌倒和肌肉流失关系很大。研究表明,人的肌肉在25岁时到达顶峰,随后会随着年龄的增长而流失,25岁-40岁,肌肉以每10年流失3%-8%的速度减少;40岁以后,肌肉衰减速度加快,平均为每年1%;一般情况下,60岁之后,肌肉流失就达到高峰值的30%。这种情况,极有可能引起老年人的跌倒、骨折、活动障碍等,增加其残疾或丧失生活自理能力的风险。所以,建议老年人每天摄入足够的蛋白质和能量,补充HMB,减少老年人骨骼肌量的丢失和肌力的减小,避免摔倒和骨折风险。
二、HMB — 新食品原料
通过临床研究证实,人体通过自身的代谢,每天可产生0.25g-1g的HMB,其中90%的HMB都是来自亮氨酸的分解代谢,但值得注意的是,进一步研究下发现,在合适的条件下, 人体只有5%左右的亮氨酸也才能转化为HMB,而生成的HMB大约有 20%会随尿液排出体外,所以人体内的HMB成分是靠外源食物带入的,非常微量。尤其老年人随着年龄的增长,身体自身产生的HMB是不够的,需要额外补充,例如平时可以多吃富含HMB的食物,尤其是肉类食物,如牛肉、鲶鱼等,同时还可补充含有CaHMB的营养品,起到提高肌肉量和肌肉力量,降低跌倒发生率的作用。
原卫生部2011年1号公告批准了β-羟基-β-甲基丁酸钙作为新资源食品,使用范围为运动营养食品、特殊医学用途配方食品。2017年5月31日国家卫生计生委又发布公告将扩大该原料的使用范围到饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品上。同时因为HMB 作为新食品原料不会影响食品、饮料的美好口感,所以HMB一直受到食品饮料制造商的高度关注,被作为一种机能增进补剂,广泛应用于乳制品、烘焙食品、运动营养食品、特殊医学用途配方食品中,我们也有了更多的产品选择。
三、HMB — 安全性和耐受性
安全性是大多数人,尤其是老年人在选购保养品时最为关注的问题之一,作为一种新食品原料,HMB具有很强的安全性,国内外学者曾开展了大量关于HMB安全性的研究,尤其在人的临床安全性和耐受性试验,也已表明HMB是安全的。具体地,在多达9个试验研究中发现,健康成人持续3~8周每天服用HMB3g,无任何不良反应,罹患肌肉萎缩的艾滋病或癌症病人每天服用3 g HMB很安全,并能改善某些血液指标。同时,2017年5月31日,我国国家卫生计生委也发布公告:根据《食品安全法》规定,审评机构组织专家对HMB的安全性评估材料审查并通过。
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