维生素E属于脂溶性维生素,如果不在饭后服用,或与牛奶等食物同时服用,不能起到吸收新陈代谢的作用,长期摄入脂溶性食物会增加高脂血症的程度,也会增加高脂蛋白血症。摄入过多的维生素E会增加肝脏的负荷。吸收和转化维生素E的器官是肝脏。长期服用大量维生素E会损害肝功能。维生素E代谢在肾脏。经常长期大量服用维生素E会造成肾脏负荷过重,加速肾小球和肾小管的功能。
维生素E主要用来治疗维生素E缺乏症,属于药品,所以不能够每天晚上都吃,是药三分毒,长时间服用肯定有一定的副作用。如果身体严重缺乏维生素E可以在医生的指导下口服维生素E,但一定注意避免长期服用。平时可以多食用富含维生素E丰富的食物,如花生米、核桃仁、芝麻等。
维生素E胶囊用于口服,若要外用可以使用维生素E乳。若是把胶囊外用,那么维生素e是感光的,维生素E有一定的光敏性的,使用后不要暴晒。要注意晚上使用,不然会使皮肤变黑。常见的感光食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜
可以增加免疫力,也是可以缓解工作中的疲劳或者体虚疲倦的,也是可以增强体质,也是具有一定补肾的作用,维生素e也是具有抗氧化的作用,在服用维生素e时,也不建议长时间的服用,因为过量的服用,也是会出现中毒的情况,在使用药物时,要严格的遵从医嘱。
应该按正常药量服用,如果服用或过多会使人体免疫功能下降,出现头晕目眩,视力模糊,口角炎,闭经等症状。还可以引起激素代谢紊乱,导致肌肉无力、乳房肥大甚至是乳腺癌。
过量服用胃也会导致维生素e在人体中存在太多,导致营养元素不均衡。
每天吃一颗维生素E没有多大好处。我们人体体内有足够的维生素E,吃进去之后也会代谢掉,所以在饮食上能够补充的情况下,没有必要刻意每天吃一颗维生素E。特别在备孕的时候要加强营养,多补充蛋白质,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,并且多吃坚果,对于孕妇好,对于胎儿的发育也好,都会起到积极的作用。
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