今天是立冬立冬,就代表着进入一年最寒冷的季节,所以说,立冬从一顿美味的早餐开始吧,愿你从此以后有人暖心,友谊暖身。这样就会让别人觉得你是一个非常暖心的人,并且会把自己的生活过得很好。
冬季里早餐要暖胃,应吃面条,或者是小米粥加一个鸡蛋,或者是皮蛋瘦肉粥。这样即清淡又可以暖胃又能保证早上的营养供给。
今天是立冬了,你们想吃什么早餐呢?天气开始冷了,要吃点发热的早餐,有发糕、有蒸饺、有炒米粉。
供你们选择,想吃哪样就点哪样。
山药南瓜二米粥
山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用,有易于消化吸收的特点,甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。
主料采用南瓜、山药和大米,小米。配有枸杞,大米能提高人体免疫功能;小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富;南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用,有利于促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的机会,为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。
南瓜山药二米粥的做法
1.把大米 小米洗净。
2.南瓜 山药去皮切成块。
3.锅中放水烧开,加入大米和小米,再烧开。
4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。
6.加入枸杞,关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。
小贴士
米要开水下锅,这样容易粘锅。加入南瓜和山药后要注意搅拌。
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