辽宁台健康一身轻有治失眠的汤，其中有莲子，还有银耳后面就忘记了大家帮帮忙。

蜂蜜、王浆、大枣、桂圆、山药、薏米、百合、牡蛎、核桃、黑芝麻、麦芽、酸枣、木耳、黄花菜、牛奶、桑葚（补肾。肾足的人流鼻血）、莴笋、虾、鱿鱼、黄鳝、蚕豆。

谷雨节气吃什么养生 老中医推荐五款养身汤

海参
海参营养价值很高具有补肾滋阴,养血益精,海参所含黏多糖、皂苷与硒是极佳的抗癌物质。海参中的胶原蛋白含量还可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鹿角胶相媲美，不仅可以生血养血、延缓机体衰老，还可使肌肤充盈、皱纹减少，减少、消除面部色斑让皮肤看起来细腻而富有光泽，并且不增肥。

麦片
吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。一天吃8-10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，胰岛素水平降低，从而有助于控制储存脂肪。

其中海参煲汤营养最高，对身体健康有极大好处。有兴趣可以关注微信公众号：辽宁杏海湾海参，我用的就是这个公众号，上面会经常推荐一些养生之道，可以参考。

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