中老年人缺钙的症状有哪些？

人体之内的钙大约有99%的储存在骨骼之中，细胞外液中的钙大约只占到人体内总钙量的0.1%，人体内血液里的钙浓度通常比较恒定，血钙浓度维持在2.25~2.75mmol/L。离子钙大约占到45%，主要是维持神经肌肉细胞的稳定性。其余的钙主要是保持骨骼和牙齿强壮，防止骨质疏松。

中老年缺钙有那些症状？

1、短期内缺钙主要表现和神经兴奋性增强有关，主要症状是手和脚抽筋,口周、手指尖和脚趾尖出现针刺感和麻木、腱反射亢进、轻轻扣击外耳道前的面神经可以引起嘴角抽筋；

2、骨质疏松:轻微骨质疏松患者可以无症状，仅在体检时发现。骨质疏松较严重患者可以出现全身乏力、全身无固定部位骨痛、腰酸背痛，全身乏力通常在活动或者劳累后加重，导致患者无法负重或者负重能力下降。严重患者通常在轻微活动、轻微外伤、负重、挤压、不小心摔倒、弯腰之后发生骨折。

3、导致胸廓畸形或者驼背:患者往往伴发胸闷气短和呼吸困难，还容易伴发上呼吸道感染和肺部感染。骨盆髋部骨折患者通常因为感染、心血管病变或者慢性肾功能衰竭而死亡。能够侥幸存活下来的通常出现生活自理能力下降或者丧失生活自理能力，卧床需要人照顾，而长期卧床又会加重骨的丢失，导致骨折愈合几乎没有希望。

4、牙齿松动脱落。

对于缺钙治疗主要是改善营养，选择优质蛋白饮食，根据患者的病情补充钙剂和维生素D，多从事户外活动，加强需氧运动，避免长期制动，没有禁忌，提倡摄入低钠、含钾和含钙丰富以及高非饱和脂肪酸的食物，尽量避免导致骨质疏松的药物，如抗癫痫药丙戊酸钠、苯巴比妥以及氯硝西泮等。最后还要戒烟戒酒。

最后对于出现不明原因的要背疼痛、身材变矮小、长期服用糖皮质激素、长期卧床制动、长期低体重，如果合并高龄，则需要警惕缺钙的可能，及时就诊明确诊断。

（图片来自网络，不作为商业用途，如有侵权请联系删除，本内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，身体如有不舒服，及时就诊。）

女性缺钙有哪些早期症状？

女性缺钙有哪些早期症状

短时间缺钙的女性可能没有明显早期症状，因为此时机体会释放骨骼中的钙来代偿减少的血钙。当严重缺钙时会表现出手指麻木、刺痛、抽搐甚至心律异常等症状。长时间缺钙会导致骨质疏松，增加骨折风险。

一般来说，健康的成年人如果做到膳食均衡，保证每天乳制品、大豆制品及绿色蔬菜的摄入，基本不需要额外补充钙剂。

牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此建议每天饮用300 ml液态奶。例如，早餐饮用牛奶一杯（200~250 ml），在午饭加一杯酸奶（100~125 ml）即可。对于乳糖不耐受的人群，可首选酸奶或低乳糖奶制品。对于确认牛奶蛋白过敏的人群，应避免食用牛奶及牛奶制品。

此外，豆制品、小鱼干、虾皮、坚果等食物也含有丰富的钙质，经常适量食用有助于补钙。补钙同时需要有足够的维生素D帮助钙吸收，可适量食用蛋黄、动物肝脏和海鱼等食物；此外，鼓励多进行户外活动，通过日光中的紫外线帮助皮肤合成维生素D。如果是纯素食的女性，除了需要注意补充钙和维生素D，还需要补充维生素B₁₂、铁和锌等营养素。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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