本人16岁初三疑似有抑郁症，我该怎么办。。

有焦虑情绪而已。青春期必然出现的一些状况，被你与家庭的突发事件相关联了而已。没有家里的事，你也会有其他杂事相伴的，因为人生活在社会上，每分每秒都有事发生的，那时，青春的你也会有意无意地将锅背在身上一段时间。然后，会主动的无意识的放下“锅”的。这是正常的，只是你情感可能稍细腻敏感一些而已。

你不是抑郁症。自己对自身的生理调节是主动的，心理调节也可以同样主动些。听听自然界的白噪音（雨声海浪声溪水声雷声等），可以放松你紧张的情绪。严格按标准做做八段锦、六字诀、大舞等健身气功，可以放松你的身体外在和内脏神经。其他的，如果条件许可，每天半小时有氧运动吧。

相信自己，没有问题！

我认为：你不是抑郁症，只是年少，有些事第一次经历，情绪不稳定是正常的，走过这个坑，就代表着你成熟了。

祝平安喜乐！

（1）青春期抑郁症的症状：

1.生物学因素：涉及遗传、神经生化、内分泌等

2.心理学因素：与抑郁症密切关联的性格特质，比如抑郁气质

3.社会环境因素：在生活中遭遇应激性创伤事件，是触发抑郁发作的重要条件

抑郁症发作有其致病形成过程，通常在主要因素相互作用下，因为初期产生的抑郁情绪，未及时得到帮助及缓解，长期沉浸在低落负面的弥漫心境中，影响社会功能的正常发挥，从而形成神经性抑郁症，典型症状包括：

1.心境低落。显著持久的愉快丧失、兴趣减退、抑郁悲观，严重者痛不欲生、度日如年

2.思维迟缓。主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难，严重者无法进行交流

3.意志活动减退。行为缓慢、生活被动、不想做事，不愿与周围人接触，回避社交。严重者甚至发展为不语、不食、不动，常伴有消极自杀的观念或行为

4.认知功能损害。记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长

5.躯体症状。睡眠障碍、精力不济、食欲减退、体重下降等

值得注意的是，形成致病有一个逐渐发展的过程，是多种因素相互作用形成的结果。抑郁情绪也会有部分以上现象，但程度较轻，短期可以恢复常态。如果较长时间没有缓解，并且严重影响到生活及社会功能，躯体症状严重等，建议到医院临床心理科鉴定。重视自己的状态程度及持续时间，但不建议个人草率下结论，因为积极或消极的心理暗示特殊时期都有作用。

个人努力方面，建议还是离不开以下几点：

1.身：关注营养，健康饮食，身体亚健康，也是会引起抑郁及痛苦情绪的一个重要因素；保持规律作息（减少熬夜），疫情期间加强锻炼，增强免疫力，以减少恐惧焦虑

2.心：调试心情及情绪，关注接纳情绪变化，适时寻求心理关怀及援助（丧亲应激事件及疫情期间的焦虑等）。如有负面情绪，请及时关照并做处理，必要时向专业组织寻求危机干预

3.社：每个人都需要温暖有力量的社会支持系统，可以是你信任的亲人、朋友、学校老师、心理咨询师，甚至你的宠物，让自己感觉得到被支持及可信赖的力量，减少孤立无援

4.灵：这个指的精神层面，擅长的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画、包括美食，积极尝试能给自己带来愉悦和平的一切可能性，转移关注痛苦的焦点，过程也许很困难，但不要放弃

一粒光的种子在你心里，暗夜总有破晓时

希望你越来越好