武术运动的健身作用(武术强身健体的作用)
武术强身健体的作用
武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。武术是人类物质文明的导向和保障。
武术，拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。
武术强身健体的作用有哪些
先介绍武术：
武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人的进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术向导、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。武术，拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中华传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武，武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。
学习武术可以健体魄好身体是一切行为的前提，学习武术不仅，强身健体，还可以提升人的忍耐力，增强意志力。反复，练习套路的武术动作，可以提高记忆力，注意力，对文化学习很有帮助，文化学习为静，武术为动，只要合理分配，动静结合，在寻求身体强健的同时，不过度损耗，经历就可以使人身心愉悦，平衡发展。
学习武术可以培养人的礼貌武术讲究礼貌，自古有师道尊严的传承，武术教练都会，讲解礼仪和行为规范，这对人格形成，大有裨益。学习武术健康成长选择武术作为兴趣课程，有对视力的保护骨骼发育以及体态的健康成长有着极大的正面效果，可以使人变得自信，开朗，大方，阳光。
学习武术保护自己武术运动具有双向的价值功能，强身健体，自我防卫，现代社会治安不太理想，学习武术不仅让体质变好，还可以提升自身的自我保护能力。
其实学习武术对以后的前程都有好处比如王宝强在少林寺学武，下山时在剧组当跑龙套后来凭借自己的努力成了武打明星。还有吴京在少林寺学武下山后通过自己的打拼也成为了武打明星，以如《战狼》、《战狼2》、巜战狼3》现在还在拍《战狼4》当中。还有现在学武还可以当兵学校保送到特种部队，如海军陆战队、空军、野战军等等。现在学武还可以参加武林风比赛如武僧一龙。
中国武术强身健体的作用
武术是中华民族的瑰宝，它传承历史悠久，经历过无数风雨的磨厉。确永没消失，原因是什么！因为武术它可以强身健体，有好多人因体弱多病，学习了以后体质增强，减少病痛。
武术还可以保家卫国，一旦有外敌入侵，就可以很轻松的打败敌人。武术在练习的时候因动作行云流水，脱俗清新，很受人们的喜爱。
可以强身健体的武功
想要帅气，那就别练传统的实用武术，实用武术的姿势谈不上帅。专攻套路吧！或者是电影电视里那种动作，看着是帅，就是上擂台，打架，啥用没有，只是好看而已，华而不实、空架子。
不过也能起到强身健体的作用，体力、耐力，反应速度比一般人强些，对付普通人一两个足够了。
武术可以强身健体
练习各种各样的武术拳法，都可以达到强身健体的效果，例如少林寺的武功少林寺有大大小小套路高达七百多种以上。
练习少林长拳可以有效的协调身心，有益健康。少林长拳法指风格独特，造诣纯正，套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，不拘陈迹，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强，长期练习少林长拳有益，身体健康和身体素质的提高等。
练习少林武术，还可以让练习武术的人拥有毅力、去除懒惰、自信自强、有礼貌等好处。
武术有壮内强外的健身作用还能
武术的精神价值
武术精神价值主要表现为刚健有为、自强不息,尚武强种、民族栋梁,忠君爱国、奋勇杀敌等方面;而在稳定时期,更多地体现为展筋强骨、健体养生,身心和谐、天人合一,赏心悦目、文化符号等方面。
武术的生物学价值
练习武术需要活动全身的肌肉和关节，因此，它是一项较全面的运动。我们可以把武术运动理解成：为了生存的目的与对内、外部刺激合理反应，达到内、外环境协调、平衡和统一的过程。武术正是把手、脚和全身所有非动不可的部位作整体性的组合，按照科学的原理进行连接。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，武术都具有绝对的发展性的。
武术的养生健身作用
1.体育运动的健身原理
大家都知道，人的身体有骨骼、肌肉、经络、血管组成。人体各部分机能的能量来源，都靠气血输送。而气血输送的动力就来源于心脏，心脏的跳动催动气血流向身体各部分，完成循环。血管就是气血流动的通道，血管分大小，在身体最末端，分布的是毛细血管。血管就跟池塘水渠一样，主管道畅通无阻，但是在水渠未端，在池塘边缘，往往动力不足，流动性很差，一些垃圾往往会堆积到这里，造成堵塞。许多人一到冬天就手脚冰凉，就是这个原因。
而体育运动，通过肢体活动，增加肺部活动和心跳。这样心跳的加快，可以增加体内气血流动的动力，所以让气血可以顺畅的流动到身体各个毛细血管的末端，加速循环。这样，原本积蓄在人体内的“垃圾”就不会停留，自然排出体外。这样就达到了健身的效果。但是，体育运动这种增加心脏动力的锻炼方法，对心脏也是一种消耗，或多或少都有些不太完美。
传统武术就不一样了。
2.武术怎么达到强身长寿的效果
如果可以让你的生命延长一年,你愿意花多少钱?与其亡羊补牢或者垂死挣扎,不如未雨绸缪,防患于未然。从现在开始抽出时间认真锻炼,等有一天身体垮了,也许就晚了。现如今总是听到身边很多人身患癌症不幸离世的消息,特别感叹。这也是我写这些文字的原因。我想给大家推荐一种对身体特别好的健身法门,毕竟,身体没了,所有的东西都没有了意义。
传统武术和体育运动一样，都有很好的健身效果。二者有什么区别呢？跑步，体操，舞蹈，打球都属于体育运动。不懂内劲的武术套路，其实也只是体育运动而已。武术的核心就是内劲的培养和运用。 传统武术的修炼，都是通过平心静气，放松肌肉，减少气血运行中的阻力，从而达到气血在身体内的循环。这样，在不增加心脏负荷的情况下，就达到了跟体育运动同样的锻炼效果，而且有过之而无不及。
体育运动和武术训练，一个用“心脏加压”的方法健身，一个是“减少气血运行阻力”的方法健身。举一个简单的例子，有很多人手脚经常冰凉，这就是气血运行在手脚末端的时候动力不足循环不畅所致。打会儿球以后，就发现，手脚发热乃至发汗，但是心脏负荷加重，气喘不止。这就是“心脏加压”的作用。而打太极拳或者站桩，手脚也会发热，甚至发汗，却不会喘气和心跳超负荷。这就是武术“较少气血运行阻力”的作用。
武术通过增强自身元气培养，可以增强自身免疫力，通过扶正达到祛邪的目的。武术的体系中，含有中医的思想，过去有医武不分家之说。所以武术的强身健体，正是通过武术训练，适当的对内脏进行锻炼，在不增加各器官负担的情况下，增强各器官功能，增强自身元气，增强自身免疫力，以达到强身健体的目的。
武术通过返后天补先天的途径，实现改善、改变人精神面貌的作用。前面的文字里有叙述，关于人体的衰落和老化，稍微提及了一点武术反补先天元精的东西。内家武术和道家修炼都是一样，通过“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，来达到后天反补先天的效果。所谓“炼精化气”，指的就是把从食物中提炼出来藏在肾脏里的后天之精，炼化成气，然后引导气遵循人体经络行走，滋养身体；然后通过修炼，把气再化为”神“，补养人的”神“。我们通常所说一个人的精神不好，虽然他身体不累，不需要休息，但是精神菱魔不振，这就是“神”亏损过度、不足的表现，通过武术锻炼，可以让人神采奕奕。最后也是最难的阶段就是炼神还虚，因为这个阶段才是后天弥补先天元精的阶段。因为本人武学造诣浅薄，其中具体道理还未有深层体会。
3.桩功是最好的健身方法，没有之一
武术是通过减低人体气血运行的阻力，而达到身体强健的目的，那么武术是怎么降低人体气血运行阻力的呢？我们都知道，人是直立行走的，我们也知道人体也是有重力的。那么人体头部的重力就由脖子来承担了，那脖子的重力就是脊椎和肩膀承担了，接下来是腰椎，在接下来是胳骨，然后是腿，最后是脚。由于人在自然的活动中各关节部位形成了不同的动作习惯，也形成了自然的用力习惯。因此，头压着脖子，脖子压着肩膀，然后压着内脏。正常状态我们的内脏是承受着上边所有的重量的。长此以往，内脏是承受着比较重的压迫，其功能发挥也就打折扣了。大家都会发现，越是老人身体越是伛偻，这就是老人脊椎承受不住上半身的重力而发生的自然的变化，佝偻的厉害了，就需要拿一根拐棍当作辅助支撑。按照中医理论，将人体划分为上、中、下三个区域：《东医宝鉴▪内景筒▪三焦肺》提出：“头至心为上焦，心至脐为中焦，脐至足为下焦。”因此在八段锦当中，第一段便是“双手托天
理三焦”。这个动作之所以能够健身，也是基于自然身姿造成的重力压迫。因为自然身姿长期以来一直处于压迫状态，在双手高举尽力上托的这种动作之后，暂时性的缓解一下重力压迫，所以内脏气血运行得到短暂的压力缓解，人才会在做完动作以后觉得舒畅。就像我们久睡，久坐之后伸伸懒腰很舒服一样，虽然对身体的好处大小不一样，但是道理是一样的。
我在上面的文字里介绍过桩功可以很快的搭建一种发力的结构。这种结构是由各种身法要点组成。在形成内劲的同时，这种发力架构，重新组合了人体各部位受力大小分配。放松了肌肉，用筋骨来支撑身体的重力。
虚领顶劲，这个要领大家描述不一。有人说下颌微收，有人说脖子后面两根大筋感觉都微微拉伸，有人说像头顶顶一张纸，有人说像顶一碗水，还有人说像肉钧子勾着自己的身体。由这么多的描述中去寻找这个要领的话，可能越来越迷糊，除非有一天自己做对了这个动作要领，否则永远不会明白师父说这些语言描述的真正感觉是什么。我习惯性的先让学生明白这个要领的作用、原理，然后再找各种方法来让他们体会这个要领做到了是什么感觉。其实原理也很简单，因为自然身姿的头部重力压着脖子，所以这个要领的目的就是要诚轻脖子的压力。把原来脖子血肉部分承担的重力转移到颈椎和颈椎后面的大筋上去。怎么转移呢？先吸气把头部往上提。上提的过程中，脖子血肉就不承担头部重力了，而后微微向后靠，这个动作做到了，下颚自然微收，颈椎后大筋自然就微微拉伸了，师父们描述的这些动作，都是必要条件，不是充分条件。等你做到了这个要领，他们所说的所有的描述你都做到了，而你做到了下颚微收，大筋微张，也未必能掌握这个要领，这是非常重要的一个点。然后慢慢的均匀呼气，头部就会自然将重力转移到颈椎上。
这个要领一旦做到了，头部重力不压脖子，然后通过含胸拔背，上焦重力不压中焦，通过尾间中正，中上焦不压下焦。就像黑积木一样，将人身体各部分的重力，通过各部位身法要点巧妙的转移到筋骨上，然后再由筋骨传导到地上。而身体的内脏、肌肉都处在放松的状态，这样的架构就可以达到符合人体本来规律，内脏血脉各部位功能完美呈现，气血从内脏到身体各个部位畅行无阻，这种舒服你能想象到吗？
站在天地之间，气血在体内随着深细匀绵的呼吸，无拘无束的畅快运行，气机内外交换，物我两忘，与天地融为一体，从而达到“独与天地精神往来”的境界。站桩的这个重新分配重力的架构，刚开始可以达到“形正则气顺”的效果。再到后来就会自然的达到“气顺则形正”，继而达到“行走坐卧皆是拳”的境界。这个话题下一篇文章再跟大家详细分享。本文节选自《传统武术答疑解惑录》
武术强身健体的作用是什么
现在的人提起练武术十有八九都知道那是为了想强身健体，境界再高点的认为可以陶冶情操、充实人生。那么武术流传到现在和平年代的使命好象只有强身健体了。武术的本质已经基本上没人再提消失殆尽难觅踪影了，在众多的武术名家当中，只有李紫剑先生还在竹林那里摇旗呐喊，但能够清醒的人又有几个呢？让我们一同来看看武术界的真象吧，这是事实，任何人都无法抹杀的！提到强身健体武术界叫的最凶的要数太极拳了。那就让我们先来看看太极拳吧！它流传到现在已有二、三百年的历史了，期间也出现了很多的风云人物，武林高手，如杨式的有杨澄浦，可以说在杨式门中他的武学境界算得上是前无古人后无来者的了。然而他的寿命也只有短短的四、五十年，就得脑溢血而死了。应该算是夭折吧！再看看陈式的，如陈照奎，陈式太极的正宗传人，师从陈发科先生，功力境界也是无人匹敌的，开创了陈式低架套路练法，他的代表徒弟是石家庄的马虹先生。然而他也活了四、五十岁就得脑溢血与世长辞了。这不能不令人深思啊！为什么功夫这么好境界这么高的在太极拳的发展史上具有里程碑式的人反而不长寿呢？试问当今练太极者有那个人的拳学境界可以超越上面两位宗师呢？但是很多人的年龄却都比上面两位宗师长寿的多。在整个太极拳的发展史中真正超过一百岁的百岁老人却寥若星辰啊，只有吴图南老师活到了106岁，在多如牛毛的修炼者中达到一百岁的究竟能有几人呢？ 再看看练大成拳的，八十年代到九十年代可以说是大成拳的天下，一代宗师王芗斋先生也只活了七、八十岁，他的得意门徒王选杰先生、赵道新先生他们的境界也是无人匹敌，却都死于脑溢血，而且寿命也都不长。现在大成拳里仔细看看，练的比较好的十有八九都是大肚子高血压，不要以为红光满面就练的不错，实则危机已不远了，心脑血管病马上就要爆发了！本人曾经在气功行医的过程中见到很多很多的武术界前辈，他们年轻时都叱吒风云，老年得偏瘫症的很多，还有很多练硬气功的也都生活不能自理，疾病缠身。 盲目的练拳和残酷的自虐式练功，加上不科学的拳血理论使人在不知不觉中生命慢慢变得不堪疾病一击，健康长寿的愿望还没有实现，疾病、短命的比比皆是！在我国的很多百岁老人当中，他们绝大多数也不懂武术，更谈不上修炼，但是他们就是长寿而且活的开心快乐。所以健康长寿不一定非要练武，通过其它很多途径也可以实现健康长寿的目的。不要盲目轻信带有很多头衔宗师教授等的人，
武术不仅可以强身健体还可以
学习武术对小孩的益处有很多，小孩在学习武术时，能够提高本身体质，让人体更为健壮，并且在健身运动时，人体的灵巧度和反应速度还要高出一筹，根据训炼小孩的自控能力获得更强的提升 ，了解训炼的艰难，对小孩的将来有很好的推动作用，次之小孩学习武术，能从初中到中国传统文化的承传，掌握中国武术之道，不因进攻他人为目地，不因损害他人为前提条件，塑造恰当的价值观念
学习武术对小孩而言也是有一定不太好的地区，校园内里学习培训一般全是密闭式课堂教学，小孩体会不上父母的关怀关注，慢慢会造成挫败感，次之小孩每日学习武术時间较多，而科学研究文化知识的学习培训便会降低，对小孩将来升学有一定危害，次之小孩有一个做知名演员的理想，可是这一理想并不是任何人都能完成，因此 盲目跟风的追逐梦想，会找不到方向。
小孩学武术有利与弊，有益的是能帮小孩塑造恰当的价值观念，增强体质，掌握大量中国武术文化艺术，缺点是缺乏爸爸妈妈关怀，丧失童年的乐趣，缺乏文化知识的贮备，过度追逐梦想，造成 迷途人生道路的方位。
扫一扫支付