月子期间该如何饮食？喝鲫鱼汤怎么样，奶水会有鱼腥味吗？
新妈妈分娩后，身体虚弱，饮食必须要讲究，才有利于身体恢复。如果坐月子期间饮食不当，不但不利于身体恢复，还会适得其反，为身体恢复埋下健康隐患，也会不利于乳汁分泌。
月子期间如何饮食？把握这几方面即可：1.饮食清淡、稀软易消化，少盐、少油，食物、尤其肉类必须煮到软烂，除了喝汤还可以吃肉；
2.多喝汤类食物，有利于哺乳，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、牛奶等；
3.饮食营养丰富、均衡，种类多样化，避免单一，例如，主食只吃小米，主食可以吃五谷杂粮，有利于营养元素的摄入，保证身体恢复；
4.多吃新鲜的蔬菜和水果，可以预防新妈妈便秘，而且还可以提高乳汁的质量；
5.避免吃
辛辣刺激食物，如辣椒会便秘上火、花椒会回奶等；
6.避免吃寒凉坚硬的食物，如冷藏里刚拿出来的水果，不利于恶露排出，坚硬的食物不利于消化，还会导致牙齿松动；
7.少食多餐，每天可以三大餐两小餐。
喝鲫鱼汤咋样？奶水会有鱼腥味吗？新妈妈产后非常适合喝鲫鱼汤，鲫鱼自古就是通乳佳品，使乳汁充盈。鲫鱼肉质细腻、营养丰富，熬汤味道鲜美，有利于乳汁分泌，同时鲫鱼还有鲫鱼营养成分很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素PP和铁、钙、磷、钾、锌、硒等矿物质。可以养阴、补虚、通乳的作用，适合产后乳汁缺乏的新妈妈食用。
奶水没有鱼腥味，如果制作过程中，感觉有鱼腥味，不好喝，每次熬汤，可以先用植物油把鲫鱼煎至两面金黄，同时可以放生姜，生姜可以驱寒暖胃，去除腥味，也可以加入少量的料酒，去腥，料酒中的酒成分会随着高温烹饪而挥发。
鲫鱼可以配搭豆腐、白萝卜、红豆、山药、丝瓜、红枣、枸杞等食材，这些都适合产后新妈妈食用。
月子期间该如何饮食？我是二胎宝妈，我认为月子期间的饮食最好遵从四个原则：
1.饮食要清淡、细软、易消化
2.少量多餐，荤素搭配营养好
3.温和进补
4.每日摄入的热量要合理，尽量多样化
喝鲫鱼汤怎么样，奶水会有鱼腥味吗？鲫鱼有健脾利湿、中和开胃、活血通络、通乳下奶，温中下气的功效，对产后脾胃虚弱，奶水不足的新妈妈有很好的滋补食疗作用。奶水都是香甜的，不会有鱼腥味。
下面推荐2款适合产后喝的汤
鲫鱼豆腐汤
做法：
1.鲫鱼去内脏,去嶙去鳃，用一勺盐均匀抹在鱼身上，倒入少许料酒腌一会备用。豆腐切块备用;
2.平底锅中倒油,把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄;
3.锅中加入水没过鱼身，盖上锅盖大火煮半小时左右(这步是汤色发白的关键);
4.切好的豆腐倒入锅中,水开后转小火再煮六分钟左右，最后加入一小勺盐出锅即可。
黄豆猪蹄汤
做法：
1.猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮 ,加清水煮沸,撇去浮沫。
2.黄豆浸泡1小时，姜洗净切片,大葱切段，备用;
3.猪蹄内加入清水、姜片煮沸,撒沫;4.加上酒、葱及黄豆,加盖,用文火焖煮;
5.猪蹄至半酥，加盐,再煮1小时,最后装碗就可以喝了。
这两款汤对奶水不足的妈妈非常有效，有兴趣的妈妈可以试试。
小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，二胎宝妈，专注育儿，孕产知识分享。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。
