上热下寒吃什么食物改善？
你好我是冯药师，如果平时就是上热下寒，那么这种表现是阳虚体质的一种呈现（我之前发的文章有九种体质，可以对照参考），如果下焦阳气明显虚弱，根基不牢，便会上浮呈现在头面部，而肚脐以下阳虚阴盛，则出现上热下寒的现象。
上热：五官：常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁、失眠等热象，是假热。
下寒：尿多、便稀、腰腿冷痛、白带清稀，是真寒。
阳虚体质的成因如下：
服药不当服药不当，如滥用抗生素、激素类药物、利尿药，过度使用清热解毒中药都会压制阳气，加重阳虚体质。
寒凉食物贪食寒冷饮食，容易导致或加重阳虚体质。
阳气推动着气、血、津液的正常循环流动，保证各个脏腑发挥正常功能。
冷饮的温度比胃内的温度低20 ~ 30度。这股强大的寒气进入胃中，会重伤脾胃阳气，减弱脾胃的运化能力。脾胃阳气被寒凉食物的水湿困缚，运化功能逐渐衰弱，无法将其转化为人体正常津液，反而形成了更多的寒湿。
长期熬夜人生活在天地间，要顺应阴阳，顺应自然，顺应四时。白天阳气盛，阴气衰；夜晚阴气重，阳气收敛，人在夜晚就应该及时休息，收敛阳气，修复阳气，为第二天的活动做准备。熬夜会耗费阳气，使其无法潜藏休息，时间长了会导致阳虚。
所以上热下寒需要这样调理：
饮食上应忌食生冷，宜食温热食物；起居上要注意保暖，多做适宜的活动，动则生阳，少熬夜，不宜久居于潮湿寒冷的环境中；季节变换时要注意夏不贪凉，冬季温补。
忌食生冷，宜食温热食物。应慎食冰镇食品和性寒凉的果蔬，如橙子、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、芹菜、黄瓜等应少吃，宜多吃些温热食物，比如：黑米、紫米、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜、豇豆、荔枝、桂圆、樱桃、兔肉、羊肉、羊腰、猪腰、鸡肉、鸽肉、牛肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海参、虾、泥鳅、黄豆、鹿茸、蛤蚧、肉苁蓉、核桃、腰果、板栗、红茶等。
以上就是我的分享，希望对你有帮助！
姜！
冬天怕冷的人吃什么好？
冬吃萝卜，夏吃姜，很有道理！
在寒冷的大冬天！由此北方，为了防止寒冷！少感冒，吃些热性食物比较好，例如！羊肉，萝卜，姜，等食材，都可以防止感冒！
冬天怕冷的人吃羊肉，萝卜，姜，山药，南瓜等食物都比较好！
阳气不足怕冷怎么调理？
阳气不足，是现代人最容易出现的现象。但是在这里我要跟大家强调一下，阳气不足与我们平时所说的阳虚体质还是有差别的，虽然现代人约80%的都有阳气不足的问题，但并不能说80%的现代人都是阳虚体质，所以说，阳气不足不等于阳虚体质，他们之间有着质的区别：
阳气不足与阳虚体质是有差别的，不能混为一谈：（1）阳气不足只是一种现象，而阳虚体质已经让这种现象成为一种常态
（2）阳气不足，是由于短期内阳气过度损耗所造成，如用科学方法很快就会调整过来。而阳虚体质就不同了，一旦遇上情志失调或外邪入侵很容易产生疾病, 短时间内很难调整过来。
明白了以上两者的区别，这样对待你以后的调养效果就会更加明朗清晰。如果题主所说的是阳气不足，而且怕冷，是一种常态的话，那应该已经形成了阳虚体质，如果是阳虚体质，那调理就
需要和长一段时间。
阳虚体质，大都是因为长期的贪凉食、贪凉环境而伤脾伤肺，对于阳虚体质，调养重在扶阳固本，防寒保暖。
1、日常起居：要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，燥热的夏季也要少用空调，不能熬夜，起居规律，保证充足睡眠、多增加室外活动，运动可增加气血调畅。
2、中药保健：阳虚体质的人可选择安全的中药来保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。
3、艾灸穴位：人脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位具有很好的温阳作用，可以在三伏天或是三九天，选择1-2个穴位进行艾灸。（每次艾灸到皮肤发热烫，但又能忍受为度）
4、饮食水谷：津液亏，则气血损，津液源于饮五谷，所以一定要有合理的饮食，（依据《中国居民膳食指南》为指导）才能冲津。
5、养骨养阳：骨气即阳气，“久立伤骨”，不能长期站立，长期站立时应该学会做工间操，轮流活动双膝。
进入冬季，有无阳虚更能体现出来，门诊也有好多怕冷前来就诊的朋友，都是阳虚的表现。对于各种各样的阳虚怕冷表现与调理，与大家浅谈一下。
一、什么叫阳虚证？阳虚为什么会怕冷？
阳虚证：是人体体内阳气亏虚，机体失去温养作用，以畏寒肢冷为主要表现的虚寒证候。阳气亏虚，机体失去温煦，不能抵御阴寒之气，而寒从内生，表现为畏寒肢冷等一派虚寒之像。
二、阳虚病因病机是什么？
在《素问·调经论篇》指出：“阳虚则外寒。”
以上古代文献可以看出阳虚的病机与临床表现，在临床上，多见的病机有以下3点：
1、久病不愈：损伤阳气，或者气虚日久演化为阳虚，阳虚不能温养机体，虚寒内生，则畏寒肢冷。
2、久居寒凉之地，或过食寒凉之品：日久伤及体内阳气，虚寒内生，畏寒肢冷。
3、年老体衰：随年龄增大，命门之火渐衰，逐渐体内阳虚，畏寒肢冷。
三、阳虚的各种临床表现与调理：
1、肺阳虚：肺阳虚衰，肺内虚寒的表现。
主症：畏寒肢冷，咳嗽，咳吐白色泡沫痰，时有憋喘，遇寒加重，面色恍白，鼻流清涕，咽干痒，舌淡白苔薄白，脉浮或弱。 治则：温肺散寒 方药：苓甘五味姜辛汤加减 中成药：小青龙颗粒、风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等。 2、脾阳虚：脾阳虚衰，脾胃虚寒的症状。
主症：畏寒肢冷，脘腹冷痛，得温则减，腹胀腹泻，水样便，不欲饮食，食后腹胀加重，喜饮热食（水），舌淡白苔薄白，脉弱。 治则：温阳健脾 方药：参苓白术散加减 中成药：参苓白术丸、小建中颗粒、理中丸、附子理中丸、补中益气丸、人参健脾丸、健脾丸等。
3、心阳虚：心阳虚衰，心阳虚寒的症状。
主症：畏寒肢冷，心慌胸闷，气短乏力，面色苍白，胸中冷痛，口唇紫绀，舌淡白苔薄白，脉弱或涩。 治则：温补心阳 方药：桂枝甘草龙骨牡蛎汤加减 中成药：心宝丸、麝香保心丸、参附强心丸等。 4、肾阳虚：肾阳虚衰，肾阳虚寒的症状，女子又称宫寒。
主症：畏寒肢冷，腰膝酸软，腰腹冷痛，男子阳痿早泄，不育，女子带下清稀量多，月经推后，闭经，不孕，舌淡白苔薄白，脉弱。 治则：温补肾阳 方药：右归丸加减 中成药：右归丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸、桂附地黄丸、济生肾气丸、肾宝、锁阳固精丸、壮腰健肾丸等。
四、阳气不足怕冷的养生注意事项：
1、少吃生凉之品，少居寒凉之地，以免寒邪伤阳，出现体内虚寒症状。
2、积极治疗慢性病，以免病久伤阳，出现体内虚寒证。
3、可以吃温补的食品，如羊汤、狗肉汤、鸽子汤等。
4、阳虚证要积极治疗，以免日久阳损及阴，形成阴阳两虚证。
5、积极锻炼身体，运动主升阳，阳气充足，体格强壮。
6、春夏养阳，尽量少用空调，以免伤及阳气，在避免中暑的情况下，多参加户外活动，以补充体内阳气。
以上浅谈阳虚证怕冷的病因病机，各种阳虚证的调理以及养生，希望能帮助到朋友们，祝愿大家阳气旺旺，百病不生！
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