最不起眼的6大长寿食物(最不起眼的意思)

1. 松子清肠润肌肤
2. 大蒜消炎又杀菌
3. 白菜止咳化痰还抗癌
4. 粥护胃补元气
5. 海带帮助排便不长胖
6. 荞麦降压助睡眠

松子清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中应用遍及，向来被视为有滋补强身效用。松子富厚的油脂成分，非但可以资助排便，还可以润泽皮肤。同时，松子是优质的油脂泉源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反映。

怎么吃最康健：松子热量较高，平常撒点在饭菜上，每次一小把。

大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年月里，大蒜扮演着首要的救命脚色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来增补矿物质，大蒜则用来杀菌以及防备疾病。迩来，大蒜也被发明可以低落胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因而胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最康健：制止枵腹食用大蒜，可以应用煮、炒或者做泡菜，淘汰它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍犹如松树同样青葱，受到人们广泛接待。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发明，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热点的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季候，白菜富厚的纤维以及维生素C，可以补足冬天蔬果摄入的不敷。但虚寒体质的人，不适宜大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最康健：吃火锅时，别忘了尽量多加点白菜，消解燥热之气。

粥护胃补元气

粥在熬煮历程中，已经将食物中的有用成分开释溶解在汤水中，因而很容易被消化吸收，适宜胃口欠好、身体虚弱的人。粥的食疗效用变化多端，葱白粥有杀菌结果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青翠，能防备伤风……别的，粥还可以帮忙药物到达更好的疗效，比方杏仁、茯苓等中药材，必需与粥一块儿食用，才气让药效连续，到达更好的结果。

怎么吃最康健：热粥最佳，共同肉汤、菜汤或者蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物养分英华一次被吸取。

海带帮助排便不长胖

热量低且满盈胶质、矿物质的海带是很适宜现代人的美容康健食物。海带富含可溶性纤维，比一样平常纤维更容易消化吸收，资助顺畅排便。最大的好处是，海带热量低，做为宵夜点心不消耽心发胖，很适宜爱美的女性。

怎么吃最康健：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以尝尝用醋凉拌海带。加之冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清新。

荞麦降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、加强血管弹性、防备血液固结，是很好的护心食物。别的，其降血压以及助眠的结果也很好。荞麦照旧很好的大肠清道夫，纤维含量是一样平常白米的6倍，以是有“净肠草”之称。

怎么吃最康健：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦以及米饭一块儿蒸或者熬粥。

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