糙米饭好吃吗(糙米饭好吃吗和精米饭好吃)

1. 吃出健康：
2. 糙米的成分与效用
3. 营养师推荐配餐：南瓜玉米渣糙米饭

在南边许多女性有身了都是吃大米为主，另有许多会吃一些糙米，糙米饭也是很好的，并且糙米饭也是很有养分的，可以或许很好的增进身材的吸取，也有利于消化，糙米的范例也有许多，用它来做法的味道也是不错的，那末糙米饭好吃吗，本日咱们就来先容一些糙米饭的做法。

糙米饭也是很常见的，尤其是在南边，许多家庭都会时常吃一些糙米饭，糙米饭的做法也有许多，那末糙米饭好吃吗，许多人想相识糙米饭的做法，以及它到底好不好吃，下面咱们看看吧。

糙米饭属于家常菜谱，重要质料是糙米、白米，工艺是煮;要是你按此菜谱制作了，无论胜利照旧临时失败，中国吃网接待你对此菜谱颁发见解，同时也接待你分享你的履历哦。

糙米饭的质料：糙米、白米;

糙米饭的配料：水;

1、白米以及糙米一块儿放比例3:1，将他们凉水中浸泡8小时摆布;

2、把泡好的米倒进电饭锅内，搅拌匀称后开始煮。水：糙米比例是1.5:1;

3、简朴的糙米饭就完成了。

记取饭熟后把米饭翻翻，出出气，会越发匀称;

吃出健康：

糙米有进步人体免疫功效，增进血液循环，解除懊丧焦躁的感情，低落血糖，防备心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等效用。

糙米的养分远胜于精巧白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.从以上数据你不难发明,现代人为什么吃白米吃出满身病来。

《本草纲目》中以为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对于人体非常有利。

中医以为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，协调五脏、镇定神经、增进消化吸收。

糙米的成分与效用

糙米有所谓生命之源的胚芽。这种宝贵的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗卵白、纤维、维生素A、B1、B2、B6、尼古丁酸、叶酸、维生素E、种种的矿物质以及很首要的酵素类等。

①拥有防癌作用，胚芽内含有防备癌孕育发生的物资。

②拥有明显的强身作用。它可以或许使体内的血液洁净，进步新陈代谢，可以或许强化体质，天然就有治愈及防癌的作用。

③含有使血液优良的维生素E至关多，因而可以或许使循环系统的性能顺畅。维生素E对于满身性能的维护极其有用。

④治愈血虚。癌症患者中有血虚偏向的人许多，胚芽拥有明显的血液性状的正常化作用，也拥有血球增添作用，天然有显着的医治血虚的结果。

⑤能治好胃肠停滞及肥胖，并拥有克制肠内的异样发酵以及增添生理性微生物之作用。新陈代谢的杂乱，内分泌异样等皆会消散。

⑥对于神经症有用，使细胞的功效转为正常，维持内分泌的均衡，解除神经症。对于癌症患者来讲，维持精力的稳固是最首要的事。

⑦治愈便秘，便秘会明显地污染血液，易产生癌体质，是形成这种体质的庞大要素，吃糙米饭就可以或许治好便秘。

营养师推荐配餐：南瓜玉米渣糙米饭

质料：糙米2杯、南瓜12个，玉米渣少量。

做法1.糙米，玉米渣洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，烧饭。

2.南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，稍微拌匀再煮。

3.待电锅开关跳起，再焖半晌便可盛出食用。

糙米肯定要泡水再煮，不然不易煮透。也可改用一样平常白米或者糯米，但糙米的营养价值较高，除了南瓜，也可以添加鸡肉或者其他肉片同煮。

营养价值南瓜以及糙米以及玉米渣都富含纤维素，有助于防备便秘以及别的诱发的种种不良症状，可以淘汰患癌症的概率，此外，三者另有VB1，微量元素等多种营养之，且呈碱性，而弱酸体制便是抱病的条件

双菇鸡肉糙米饭

做法：糙米一杯，白蘑菇几朵，泡发的香菇几朵，蘑菇，鸡肉都切片备用。把糙米洗净浸泡后，倒入电饭煲里，加2又14杯水，倒入切好的蘑菇片以及鸡肉片，加点儿料酒，橄榄油，生抽酱油，拌匀，按下烧饭的按钮，等跳闸的时间，用铲子搅搅，再盖上锅盖轻微焖一下便可。

糙米饭好吃吗，咱们可以看出来，糙米饭也是很好的，它是养分也是很全面的，许多人如今都尤其的喜好吃糙米，它对于咱们的身材是有许多的益处的，女性朋友要是可以或许时常的吃糙米也会有很好的美容养颜的作用，各人连忙去多吃点糙米吧。

★  糙米饭 好吃