黑豆怎么吃有营养 黑豆的营养吃法

目录：

1. 煮食
2. 研末
3. 炖肉
4. 做豆浆

尽人皆知，黑豆是一种高养分着实，并且他在生活中非常常见，它能补肾强腰也能防备须发早白，还能淘汰人类心脑血管疾病产生，然而平常人们应该怎么吃黑豆呢？怎么吃黑豆才气人体吸更好更快的吸取它含有的养分呢？

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煮食

黑豆煮熟之后再吃最有养分，平常可以吧，300克黑豆用净水浸泡一小时，然后再放到锅中，加适量的净水以及花椒以及八角等香料一块儿煮制，开锅之后再煮半小时摆布，然后加入适量食用盐，等食用盐，整个化开之后，关火，让黑豆在汤汁中浸泡一小时摆布，然后掏出直接吃，能让人体尽快把黑豆中含有的养分吸取以及应用。

研末

黑豆还可以研墨之后再吃，平常可以把一公斤黑豆用净水洗净，去掉外貌的水份，然后放入的烤箱的烤盘中，再把它放到烤箱中烤熟，掏出之后研成细末，装在洁净的玻璃瓶中，每次取20克，直接用开水调成糊状食用就可以。这种食用方法非但能让人体尽快吸取黑豆中的养分，还能防备须发早白以及白癜风等多种高发疾病产生。

炖肉

用黑豆炖肉也是它的常见服法之一，并且能让人体吸取更富厚的养分，平常可以取黑豆一百克，瘦肉50克，净水适量，把它们一块儿放在锅中，炖熟之后吃肉喝黑豆，然后喝汤天天食用一次，能防备以及缓解肾炎水肿，也能有用增添人们的食欲。

做豆浆

用黑豆做豆乳也尤其有养分，平常用黑豆磨制豆乳时，必要提前把黑豆用净水浸泡六小时，然后掏出放到豆浆机中，加入适量的黑芝麻以及核桃仁，再加入适量净水，一块儿制成豆乳，掏出之后倒入杯子中，再加入适量的白糖调味，然后直接饮用，它非但能为人体增补富厚的养分，还能补肾强腰，更能进步身材免疫力，延缓人体朽迈。

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