戒烟用这几种方法/戒烟最有效的

1. 慢慢的减少吸烟次数

戒烟是不可能一下子就成功的，必须是循环渐进的。因此在戒烟的开始不要完全扔掉烟，正确的戒烟方法应该是慢慢的减少吸烟的次数，每天的吸烟次数依次的递减。如果说你能够坚持下去的话，那么三四个月左右就会成功戒掉烟。

2. 少去抽烟多的地方

如果说自己一个人处于到处都是吸烟的环境下，那么久而久之不吸烟的人也会加入吸烟的队列。因此有人在你旁边吸烟的时候，那么尽量让他扔掉或者是远离它。因为在戒烟中，意志力并不是很强，稍微的诱惑下就会勾起烟瘾。尽量去图书馆或者是电影院等地方，这些地方都是禁烟的存在。

3. 饭后吃水果

我们经常听到不少的烟民说过饭后一根烟赛过活神仙，因此戒烟的人应该戒掉这个坏习惯。饭后的时候不要吸烟，可以改成吃水果或者是散步。一般来说最好是选择吃水果，因为有研究证明了，戒烟的初期阶段多吸收点果汁，能够解除烟草成瘾。

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