冠心病患者的戒烟建议/冠心病患者戒烟意愿调查的原因

1、牢记戒烟的好处。立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强。长期坚持，寿命延长。

2、明确戒烟动机。找一个分量更重的戒烟理由，比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

3、找个人监督戒烟。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

4、戒烟要循序渐进。烟瘾不是想戒就能戒的，尼古丁有上瘾性，如果贸然直接停止吸烟，会因为烟瘾发作难耐而复吸，反而没有起到真正的戒烟效果。因此戒烟不要着急，不要突然中止，要循序渐进。

5、多吃水果和蔬菜。研究表明，果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。

6、少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合，比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人，可以做点别的事情，如刷牙、嚼口香糖等。

7、寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。

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