老年人服用肌酸并不能有效的增肌

在40-60岁的期间，人体的肌肉体积大约会减少20%左右。60岁以后，肌肉体积减少的速度更快。一水合肌酸是健美运动员以及其它进行力量训练的运动员常用的补剂，因为他能增加某些人的肌肉体积和力量，但它对老年人的效果还存在争议。

在用年轻和年老的实验大鼠进行对比实验之后，南非科学家发现，服用肌酸、力量训练以及计算加力量训练，都能促进年轻大鼠的肌肉增长。但是，仅仅服用肌酸，对老年大鼠的肌肉增长效果很小。