关于胞磷胆碱（Cognizin）在运动补剂中的作用与效果

1. 它是什么？

Cognizin Citicoline 是 Citicoline (CDP-Choline) 的一种专利形式；一种有效的促智和大脑健康营养素，提高精神能量、注意力、注意力和回忆（记忆）。

Cognizin Citicoline 是一种在医学实验室生产的标准化合物，专门用于各种提高注意力的补剂以及一些训练前补剂产品（氮泵）。

2. 它有什么作用？

Cognizin Citicoline 可以对抗各种生活方式因素的影响，例如：污染物、内在毒素、不良饮食和缺乏影响大脑健康的营养素。

具体来说，Cognizin Citicoline 可以增加乙酰胆碱和磷脂酰胆碱的合成，这两种最重要的神经保护化合物有助于调节记忆、认知功能和大脑健康。

此外，补充 Cognizin 胞磷胆碱可通过增加大脑产生的可用能量来增强注意力和注意力。Cognizin Citicoline 增加线粒体的活性，线粒体是产生三磷酸腺苷 (ATP) 的细胞的能量源；反过来，这种增加的 ATP 产量支持神经递质的健康，这对持续的精神集中至关重要。

胆碱是一种必需营养素，存在于各种食物中；胆碱含量最高的食物之一是鸡蛋。胆碱对整个身体和大脑有很多影响。胆碱是甲基化的重要中间分子。胆碱在细胞线粒体中转化为三甲基甘氨酸，而三甲基甘氨酸是我们体内主要的甲基供体之一。这支持我们的肝脏健康以及广泛的身体功能，包括促进健康的心血管功能（通过支持同型半胱氨酸水平）和积极情绪（通过支持 SAMe 水平）。

胆碱除了转化为三甲基甘氨酸外，还可以转化为乙酰胆碱，一种重要的神经递质。胆碱与辅酶乙酰基-COA 反应，后者通过称为胆碱乙酰转移酶的酶导致乙酰基团从辅酶乙酰基-COA 转移到胆碱。乙酰胆碱调节我们身体和大脑中的许多功能。乙酰胆碱最突出的功能之一是调节肌肉收缩。

作为一个思想实验，将你的手握成拳头，然后再次放松。这似乎是一项非常简单的任务。然而，如果我们从分子生物学的角度来看这一点，就会发现这项任务相当复杂和微妙。以下是乙酰胆碱如何参与收缩肌肉以形成拳头的简要说明：

这是一个非常微妙的过程，因为必须有一个开关来放松和收缩肌肉。这种开/关很大程度上取决于乙酰胆碱的释放和清除。已经发现，在一定程度上抑制乙酰胆碱酯酶可以促进认知功能。这引发了对乙酰胆碱在大脑中的功能的广泛研究。已经发现的是，乙酰胆碱支持多种神经功能，如情绪、记忆、学习、感知、睡眠和觉醒。因此，提高大脑中的乙酰胆碱水平可以支持整体大脑健康和认知功能。

3. 什么时候服用？

为了利用 Cognizin Citicoline 的认知增强特性，最好在运动前15-20分钟或一天中最具挑战性的时间服用。Cognizin 胞磷胆碱可以与水混合，或与任何其他类型的补剂混合食用。

作为一种新兴的补充剂，Cognizin 胞磷胆碱的最有效剂量为每天500 毫克-2000 毫克，通常全天分为2 个单独的250 毫克-1000 毫克剂量。研究还报告说，在运动或精神要求较高的任务前服用 Cognizin Citicoline 时，较大的单剂量1500mg-2000mg可能更有益。

4. 需要多长时间起效？

Cognizin Citicoline 一进入血液就开始起作用，通常是在食用后15 – 30 分钟。用户可以在此时间范围内体验精神警觉性、注意力和精神集中度的提高。在使用的前2 周内，持续使用并结合合理的饮食和训练计划将体验 Cognizin Citicoline 的全部效果和认知增强效果。

参考文献

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