关于筋骨草的土克甾酮（Turkesterone）在运动补剂中的作用与效果

它是什么？

土克甾酮(Turkesterone)是一种蜕皮激素。蜕皮激素是类固醇激素，常见于节肢动物和昆虫中，但也可能存在于某些植物物种中。

目前市面上所销售的土克甾酮主要来自Ajuga筋骨草植物，但也可以从非洲大陆最常见的各种其他植物物种中提取。

它有什么作用？

到目前为止，只有少数关于土克甾酮的研究，但结果令人鼓舞。这些研究表明，Turkesterone土克甾酮可能有助于促进脂质和碳水化合物代谢，改善蛋白质合成，帮助肌肉肥大和增加力量。

这些作用意味着土克甾酮可能作为受体的激动剂，引发合成代谢和适应性反应，而潜在的脂肪和碳水化合物代谢作用可能有助于减少脂肪和保持健康的身体成分。

如需进一步阅读，请访问以下链接：

蜕皮激素诱导基因表达系统：鼠甾酮 A 和松甾酮 A 对哺乳动物细胞细胞因子信号传导的意外影响。

Phytoecdysteroids：了解他们的合成代谢活性

需要服用多少剂量？

土克甾酮对人类的有效剂量尚不确定。

然而，一项初步的人体研究表明，每天服用800 毫克土克甾酮并持续10 周的运动员报告肌肉肥大和力量增加，在10 周内平均增加了3.2 公斤的瘦肌肉质量（参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/）

目前市面上销售的 Turkesterone土克甾酮补剂产品都推荐每天500 毫克至 1000 毫克的每日剂量。

由于对推荐剂量缺乏科学共识，建议谨慎行事，坚持每天每公斤瘦体重约10 毫克的土克甾酮的剂量。

什么时候服用？

土克甾酮对人类的服用时间尚不确定。

目前没有研究支持任何特定的服用方案，而上述人体研究没有指定剂量的数量、大小或时间。

目前市面上销售的 Turkesterone土克甾酮补剂产品都建议将每日摄入量分成2 次单独的剂量，例如每日摄入量为800毫克的，分成2次400毫克服用。

因此，建议始终坚持每天每公斤瘦体重摄入约10 毫克Turkesterone土克甾酮的服用方法，最好是每天同一时间服用,养成服用习惯。

多少时间起效？

大多数关于土克甾酮Turkesterone 影响的研究都是持续使用数周至数月的中长期产生的结果。然而，有趣的是，土克甾酮Turkesterone 的用户服用报告说在几天内就感受到了显着的影响（对提高记忆力、免疫力、耐力，解除焦虑感具有重要的作用）。

多数 Turkesterone 产品应该持续使用2 – 4 周内才会起效。

参考文献：

1. Speth, John D & Spielmann, Katherine. (2013). Energy Source, Protein Metabolism, and Hunter-Gatherer Subsistence Strategies. Journal of Anthropological Archaeology. 2. 1-31.

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3. Maersk M., Belza A., Stødkilde-Jorgensen H., Ringgaard S., Chabanova E., Thomsen H., Pedersen S. B., Astrup A., and Richelsen B. (2021) Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study. Am. J. Clin. Nutr. 95, 283–289