确定戒烟日
选择一个重要的日子作为戒烟日,例如节日、生日等。从这一天开始一口烟也不要再吸。
创造一个有利于戒烟的环境
扔掉家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等与吸烟有关的物品,告诉吸烟者您正在戒烟,避免去容易吸烟的场所。
回顾以往的戒烟经历
总结以前戒烟的经验,找出哪些有助于戒烟,哪些易导致复吸。
寻求帮助
告诉配偶、亲戚、朋友、同事您正在戒烟,希望得到他们的帮助;
寻求医生的帮助。
戒烟承诺书
与自己签订一份戒烟承诺书,并留一份给支持者,获得别人的鼓励和督促。
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